Profilaxis de la visión: consejos prácticos para la vida diaria
Cuidar de nuestra visión es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Los ojos se enfrentan diariamente a múltiples desafíos, incluyendo el uso prolongado de pantallas y la exposición a luces brillantes, lo que puede generar fatiga y afectar la salud ocular. Implementar hábitos saludables puede ayudar a proteger la vista y prevenir complicaciones a largo plazo.
Existen varias medidas prácticas que se pueden incorporar fácilmente en la rutina diaria. Hacer pausas regulares durante el uso de dispositivos electrónicos mediante la regla 20-20-20 es esencial: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Además, asegúrate de parpadear con mayor frecuencia para mantener los ojos lubricados y prevenir la sequedad ocular. Una dieta rica en nutrientes, como vitaminas A, C, y E, junto con alimentos que contengan omega-3, también contribuye significativamente a la salud visual.
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