Entrenamiento cardiovascular: significado, tipos, regularidad
El entrenamiento cardiovascular es esencial para mantener una buena salud. Se refiere a ejercicios que elevan la frecuencia cardíaca por periodos prolongados, estimulando el sistema cardiovascular. Estos ejercicios mejoran la eficiencia del corazón y los pulmones, aumentando la resistencia y reduciendo el riesgo de enfermedades.
Existen varios tipos de entrenamiento cardiovascular, como correr, nadar o andar en bicicleta. Es recomendable practicarlo de forma regular, al menos 150 minutos semanales, para obtener beneficios sustanciales. Adaptar la rutina a la condición física individual es clave para evitar lesiones y maximizar resultados.
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